[...] od obudzenia sie do rozpoczecia treningu. -bardzo wazne:trening rano łączy sie z tzw zimnym startem-nie należy trenować szybciej niż ok 40-60 min od obudzenia sie.Trening wtedy nie idzie mimo dobrego ,czy nawet swietnego samopoczucia.Organizm całosciowo nie jest przygotowany do takich nagłych wysiłków.Wiele razy się o tym przekonałem... -sam [...]
[...] na ktorych sie koncentrujesz. To co chcesz rozwijac nalezy do Ciebie - najwazniejsze grupy miesniowe lub boje na poczatku trenigu. Jesli przeniesiesz grzbiet na koniec, to wtedy w nim nie bedziesz odczuwac przyrostow. Plan Filleborna dotyczy kulturystow. Dla mnie, jako trojboisty, jest nie do pomyslenia trenowanie ciagow po plecach i bicepcie, [...]
[...] - najważniejsze to słuchać swojego organizmu, nie doprowadzać do stanów głodu. W ten sposób można rozumieć dietę. Tutaj nie ma czegoś ustalonego z góry - jedz to i to, wtedy i wtedy. To bzdura i dlatego doświadczeni zawodnicy czy dietetycy się z tego śmieją. Podobnie nie próbuj nawet wypisywać co jesz i o jakich godzinach, kiedy przyjmować [...]
[...] to, żeby wyrwać dupę tak to tylko Ziomal potrafi Stary jak ma z Tobą być to i tak będzie bez względu na to czy jesteś dzik czy pipa I powiem Ci, że na wygląd lecą tylko tę głupie blachary Co do treningu, to tyraj, może kiedyś poczujesz powołanie do TS, to Cię polubię wtedy, bo póki co...http://www.cwaniak.rembertow.net/ Joke oczywiście Bro
[...] pozycję. Jest na #2 miejscu w rankingu. Dopiero co walczył o tytuł, więc jest tam gdzie jest. Może tam wrócić z kilkoma zwycięstwami. Ale kiedy dostaniesz walkę o tytuł, to wtedy zaczynasz dostawać procent z pay-per-view, to wtedy słyszę, że pieniądze zaczynają płynąć. Nie wiem. Jeszcze tam nie dotarłem”. W odpowiedzi na niezadowolenie Costy, [...]
Mawashi - doskonale rozumiem intencje ale sęk w tym że jeśli nawet obliczyć maksymalne powtórzenie na podstawię powiedzmy 10 MP , to i tak te procenty które podałem wyżej są jedynie do zobrazowania różnic i ukazania rozpiętości obciążenia jakie się w takiej metodzie używa -- nie da sie jednoznacznie określić tych procentów bo jak to w jednym z [...]
[...] od zera.. mam male doswiadczenie w kulturystyce.. chyba ponad 5 razy zaczynalem cwiczyc, tak ze cwiczylem z 3 tygodnie-miesiac i pozniej z miesiac, dwa nic.. nie bylo wtedy diety, nawet "mniej wiecej".. Tak wiec doswiadczenia z tego nie mam duzego.. Od razu zapowiadam, ciezary w moich treningach nie beda imponujace, wrecz [...]
[...] ma duuuza wiedze i moze pomoc, a ja wiedze chce zdobywac WODYN: Zrobie co sie da.. Pogadam z tata wlasnie zeby wytoczyc czy jakos tak to sie nazywa chyba, i to by bylo tanie wtedy.. Bo mam dodatkowo 40 kg po 20 kg na 'hantle' tylko no wlasnie, to hantli nie przypomina.. Zaraz chyba zrobie fote z tego czegos i wkleje, dalem za to 2zl/kg czyli [...]
[...] patrzyl jak to wyglada.. Wroci ojciec i pogadam cos tam ustale z nim, wczesniej juz tez taka mowa byla i wlasnie te 40 kg zakupil ojciec.. Tylko teraz jak je zrobic przydatne? Cos sie wykombinuje.. Musze sie zorientowac co gdzie i jak z tym zlomem i skminic jakies ciezarki.. I wtedy bedzie git, bo te 82 kg to jednak jest zdecydowanie za malo..
Hmm.. Juz patrze. Bardzo chetnie poczytam czyiś blog gdzie jest ten sam plan co moj Znaczy dokladniej to Twoj Moze i robi dociagania i przysiady po 30/20/10 ale ja jak dokladam po 5kg to mi i tak duzo serii wychodzi, wiec tutaj watpie zeby mi powtorzen brakowalo Ostatnie 15tki na przysiadach 9 serii.. Mysle ze nie jest to mala ilosc.. Edit: [...]
[...] to poszedlem, ale szybko odrosna Avasso Haha, uwierz mi ze mnie te filmiki tez rozj3bały Ale dopiero jak na kompie ogladalem, to sie smiac zaczalem sam z siebie. To tylko wtedy tak sie sfazowalem jakos przy ten nutce A do dziennika zagladaj, ja Twoj sledze caly czas, tylko sie ino nie wpisuje bo nie mam co pisac. ______________________ Lece [...]
Świeżak Moze motywacja jakas jest, ale mniejsza i odczuwalna po skonczeniu cyklu. Ale sama mysl ze moge miec wiecej w obwodach i szczegolnie w tym bicu, pcha mnie do przodu i jakos idzie. Pi3rdolic moze pi3erdole, ale cwicze caly czas Kasa- No wlasnie nie mam teraz kasy, moze cos wpadnie zarobic, jakas robota u wujka. Nie doczytales u mnie- [...]
Zbyleq Dla mnie smak jest spoko, jakos sie przyzwyczailem juz i mi od biedy wchodza Jak sie z czyms jeszcze je to elegancko jest. Rion i cała reszta Ja juz mowilem, ze tej diety nie bede tak 100 % pilnowal, po prostu jem i staram sie jesc mniej wiecej jak trzeba. Takie przestrzeganie czegos ze 'Tutaj zamiast tego dalbym to, bo cos tam' jest dla [...]
[...] jak ktos sie przyzwyczail do ciezkiego treningu caly czas trenuje podobnie mimo ze organizmu na to nie stac!!!! czasami wlasnie wystarczy pomyslec nad zmiana treningu (mozna wtedy pomyslec zmniejszeniu ciezaru, ale trenowac nie na ilosc powtorzen tylko zeby maksymalnie spompowac miesien)!!!!! co do supli to jak najbardziej mozesz stosowac Bcaa [...]
[...] w zasadzie szwed w żadnym momencie nie zagroził Jonsowi. Pokazał że można nawiązać z nim równą walkę i w zasadzie tylko (aż) tyle. Fajnie ich byłoby ze sobą zobaczyć... ale niech wcześniej stoczą jakieś 2-3 walki, zobaczymy jaki progres zrobią i wtedy można ich znowu zestawić. W zasadzie walka pokazała że Jones nie ma czego szukać w HW...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest i napisania strony po łacinie (za 2 pkt za szpilkę) lub po polsku (1 pkt) np. pole międzykłykciowe przednie piszczeli lewej masz 1 pkt (o ile strony ne pomyliłeś, bo wtedy 0 nawet jak dobrze rozpoznałeś strukturę), a jak napiszesz po łacinie area intercondylaris anterior tibia sinister to już masz 2 pkt na każdą szpilkę masz 30s, czyli 1 [...]
[...] i banana przed treningiem, ja zazwyczaj jem posilek, odczekuje 1-1,5h i zaczynam trening wiec chyba nie musze juz przyjmowac nic przed treningiem? czasem mam wiekszy odstep, wtedy przyjmuje porcje odzywki przed treningiem. ile powienien trwac fbw? ok, 1,5h plus aeroby? jesli zdecyduje sie na dzielony, to wybralam po 2 cwiczenia na kazda grupe [...]
[...] kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu Gainier Gain Bolic 6000 100g b 15g w.79.9 kcal 384 ( rozmieszany w wodzie a może pic to wtedy gdy poczuje się głodny mowie tu o godzinie od 13 do 20 co myślicie? ) 5 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu (30 - 40 min) Ryż Biały 200g b.13,4 w.153 t.1,4 kcal [...]
[...] do golenia, reczniki papierowe, witaminy, zebys mial umowiona wczesniej wizyte u fryzjera, wiedzial co za***istego robisz w wakacje, gdzie i z kim idziesz na sylwestra, bo wtedy za***iscie kontrolujesz ta czesc zycia, ktora mozna kontrolowac i nawet jak Ci sie przytrafi oszukany posilek, opuscisz trening, to i tak będziesz mial znakomity [...]
sila na klate :D
